[...] ryż200g+tuńczyk w sosie własnym 70g+sok1L 3.obiad co będzie<czasem jest lipa jak mama np. zupe zrobi. wtedy wezme mutanta 100g 4.1h przed treningiem (2h po obiedzie) 3 jajka gotowane+chleb pełnoziarnisty 5.od razu po treningu mutant mass 100g z wodą 6.0,5h potem makaron250g+twaróg200g+miód20g+mleko 250ml 7.kolacja 2h przed snem.. 150g [...]
[...] mądrego kilka postów temu. To nie ja służę pożywieniu tylko ono mnie. Jadłem co chciałem poza węglami. Warzywa: seler naciowy, pomidor, papryka i sałata lodowa. Mięsa różne, jajka, majonez. Na kolację orgia... Nawet nie będę Wam pisał jak to smakuje. Wam nie wolno tak jeść. Są to przepisy dla ludzi, dla których śmietana 18% to produkt "light". [...]
[...] makaronów, przetworów zbożowych, owoców (kilka różnych) Przereklamowane :-) Wyrzekam się tych "smakołyków" bez żalu. Ale ja nie o tym... Kładę się spać. O 5:00 śniadanie. 4 jajka (tylko nie wiem jakie: smażone, gotowane na miękko?) i pół litra śmietany 30%. Potem żłopię już tylko wodę, a jak zdechnę całkiem to poprawiam bananami i izotonikiem. [...]
Nic nie robiłem. Sportowo. Dekadencja mnie dopadła. Pół dnia spałem. Drugie pół pracowałem, a potem zorientowałem się, że jest za mokro i za zimno na bieganie. Jedzenie... Coś tam jadłem. Żeberka, karkówkę i jajka. Wszystko z masłem. Nie wiem dokładnie ile. Idę spać. Do jutra.
Czyli talerzyk jakiś taki mały.. pod filiżankę! Zrobiłem MaGorittę! Właściwie to tylko "spód". 500g mielonego wołowo-wieprzowego z lidla 4 jajka 75g siemienia lnianego - następnym razem dam 50g, bo mi nieco to przeszkadzało przyprawa do mięsa mielonego kamis - nie chciało mi się myśleć, to dałem gotowca) Standardowo piekłem: +kilka stopni i [...]
[...] jem tyle ile potrzebuję, wtedy kiedy potrzebuję. Ma być tłusto, zwierzęco i bez pszenicy (węgle tylko z niektórych owoców - szkoda miejsca w brzuchu na warzywa). Baza: jajka, sery, śmietana, masło, ryby, kiełbasy. Rano worek 10 minut, a potem bieganie. Około 4 km po lesie (Jastrzębia Góra to Eldorado jeżeli chodzi o dostęp do różnych tras [...]
[...] się dzisiaj z domu, to na spokojny spacer, ale to tylko pod warunkiem ciepłej aury. Mam w kuchni cały gar sosu z kalafiorów i wołowiny, w lodówce kawał szynki do pieczenia, jajka, smalec, masło + kilka ziemniaków i mąkę gryczaną. Mogę nie wychodzić z domu przez 3 - 4 dni :-) Wczoraj kupiłem "słoninę wojskową". Nie puszkowaną, ale w połciu. [...]
[...] ale dostał na jodze taki wycisk jakiego nie dał mu żaden trening. No i twierdził, że wszystkie ćwiczenia po powrocie robił z progresem. Ciekawe. Jedzenie dzisiaj: 1. jajka, masło 2. żeberka, warzywa na patelnię, masło 3. po treningu: jogurt grecki + kakao + banan 4. kolacja: karkówka, boczek, pomidory 5. przed snem: gruszka I tyle :-) [...]
[...] jak już siadłem, położyłem się i napiąłem mięśnie to nogi były obolałe. No i spałem chyba 9 godzin. Największy ból z jedzeniem. Nie czułem łaknienia. Co jest? Śniadanie: 3 jajka na śmietanie i maśle Obiad: gulasz wieprzowy i dwa ziemniaki Podwieczorek: dwa plasterki karkówki, dwa plastry sera żółtego, masło Kolacja: banan, śmietana, gorzka [...]
[...] Pamiętam, że po południu spałem i jadłem rosół z wołowiną i makaronem gryczanym. I więcej nic. Zero. Biała plama w pamięci. Dziwne. Po saunie wrócił mi apetyt. Zjadłem 3 jajka z majonezem i połówką papryki. Wczoraj piekłem bataty i trochę przesadziłem, albo niepotrzebnie wkładałem je w folię. Mają konsystencję budyniu, a przez słodki smak [...]
czyli 1 posiłek b: t: w: kefir 400g 14 8 19 płatki owsiane 30g 4 2 19 4 całe jajka 26 20 1 papryka 150g 2 1 6 co daje nam 46 31 45 czy zamiast calego jajka dac samo białko a tluszcz wziąć z orzechów ??
[...] odchudzanie, to raczej bardziej działa na nas też mamy przekrwienie, ale powodujące wzrost produkcji testosteronu. Jogurt czy serek to śladowe ilości białka - dorzuć choć jajka na twardo. A trening - poza tym co wspomniałem, jest zbyt mało urozmaicony i być może organizm zdążył się do niego dostosować. Nb na aerobikach też masz sporo [...]
[...] ale może popełniam bąd oraz zostawilabym ser żółty do gotowania(był chudy 3%)zamienie na pełnotłusty(boże ale sie boje reakcji na zamiane chudych na tłuste i półtłuste) -jajka -wcinam bardzo duzo ale zielononózki, -strączkowe odpadaja(mam mega mega gazy,brzuch straszne boli) -tłuszcze :rybie - bardzo dużo, -masło przed dukanem zadko ale [...]
Jesz posilki zbilansowane. Czyli bialko, ww, tluszcze w kazdym posilku. Wieczorem tez. Ja jem rano jajka - albo omlet z platkami jaglanymi albo jajecznicę z chlebem, potem ryz/ziemniaki plus mieso dzielone na 2 takie same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy [...]
Jesz posilki zbilansowane. Czyli bialko, ww, tluszcze w kazdym posilku. Wieczorem tez. Ja jem rano jajka - albo omlet z platkami jaglanymi albo jajecznicę z chlebem, potem ryz/ziemniaki plus mieso dzielone na 2 takie same posilki i kolacja: ryba, mozarella plus jakies ww. Warzywa są dobre, ale nie zastąpią ww. No chyba ze to ziemniaczki - wtedy [...]
[...] pełnoziarnisty, gdzie np pisze: mąka pp, woda, sól ;]. Ta szynka to jaka? Bez syfów? Troche duzo tego mleka masz, ale jak ci nie szkodzi to ok. Ja bym dorzyciła jeszcze jajka. 9:30 -jabłko 150g 69 kcal, 1 b, 1t i 15 węgli Jabłko to nie posiłek. 10.30 - serek wiejski Piątnica 200g - marchew 200g - oliwa z pestek winogron 10g 410 kcal, 26 g. [...]
[...] w górę (57,6) - ale to raczej z powodu braku porannej wizyty w toalecie. Nie mogę teraz uzupełnić tabelki z wymiarami, więc wkleję ją później. TRENING Wspinaczkowy DIETA jajka, indyk, łosoś, brokuł, sałata, pieczarki, cebula Picie: woda 3,5l, herbata zielonax2, mietax2, melisax2 kawax1 Wiem, że picia jeszcze za mało, dziś tego dopilnuję. Poza [...]
[...] których jeszcze w grudniu nie robiłam, to teraz z łatwością - idzie ku lepszemu (jeśli nie ubytek w wadze, to na pewno siły przybyło) DIETA kolejny dzień LC wołowina, indyk, jajka, oliwa z oliwek, sałata, brokuł, kapusta kiszona, pieczarki, cebula + dużo przypraw (zioła, chilli) picie: 6L wody + 3l ciepłego + 1 kawa suple: Omega 3 gold - 6kaps + [...]
[...] wykonuję delikatniej niż na facecie,ale mogę powiedzieć że taryfy ulgowej u mnie nie mają (może dlatego lubią ze mną ćwiczyć-bo nie podchodzę do nich jak do zgniłego jajka-szczególnie dwie naprawdę wiedzą po co tam przychodzą)-na ile mogę na tyle staram się im pomóc w ćwiczeniach-jak źle trzyma gardę podczas ćwiczenia chociażby technik [...]